Auto-massages des mains. Simple, rapide et efficace
Nos mains sont un miroir de notre corps, tout comme nos pieds.
Il est possible de détendre le système nerveux, apaiser le stress ou soulager certaines tensions… en quelques minutes seulement. Voici quelques gestes simples à intégrer dans votre quotidien :
Pourquoi l’auto-massage des mains ?
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Discret et praticable partout : chez soi, au travail, dans les transports.
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Accessible à tous, même aux personnes qui n’aiment pas se toucher les pieds.
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Favorise la détente immédiate, stimule la circulation et recentre l’attention.
1. Le point du plexus solaire : Anti-stress
Comment faire ?
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Avec le pouce de la main opposée, effectuez une pression douce mais ferme au centre de la paume.
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Maintenez 10 à 20 secondes en respirant profondément.
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Répétez 3 fois de chaque côté.
À faire avant une réunion, un appel stressant ou pour s’endormir plus facilement.
2. La zone des poumons : Pour mieux respirer
Comment faire ?
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Massez avec le pouce, sur toute la bande des coussinets de la paume (juste sous la base des doigts).
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Respirez profondément pendant le massage.
Idéal lors d’un moment d’essoufflement, d’anxiété ou de tension thoracique.
3. La zone du côlon : Pour soutenir la digestion
Comment faire ?
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Faites une pression en “glissant” le long de la zone sur le bord externe de la paume, à la base (côté auriculaire).
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Répétez lentement pendant 1 à 2 minutes.
Utile après un repas trop riche ou en cas de transit paresseux.
